民間一直流傳著“以形補形”的說法，很多男人認為“吃”是最便捷的進補方式，也使得各類食物被打上了“壯陽”的標簽。但它們真的有壯陽作用，可以提高男性能力嗎？其實這些食物，尚未得到權威科學的驗證，更多是出于食用者的一種心理暗示。

你常聽說的壯陽食物，其實并不壯陽

1、動物鞭

對于“以鞭壯陽”，男性普遍存在一定的認識偏差。認為動物鞭含有雄性激素，能起到壯陽補腎的效果，實際它的營養成分90%以上都由膠原蛋白組成。經過烹煮后，那些微乎其微的雄性激素會被高溫分解，再通過胃液消化，最終的營養價值和吃一塊牛肉一樣。另外，動物鞭中含有大量膽固醇或重金屬，易引起心血管疾病，增加肝臟和腎臟負擔，如果食用不當反而弄巧成拙。

2、韭菜

據《本草綱目》記載，韭菜“溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽”，多食韭菜的確對腎臟等泌尿系統器官的健康有所裨益，但不能達到壯陽效果。目前沒有任何醫學論據來證實韭菜可以壯陽，更不可以用于治療勃起功能障礙（簡稱ED）、早泄等性功能疾病。

3、腰子

腰子中含有微量元素鋅，鋅是身體合成雄性荷爾蒙的主要原料，有助于性功能完善和生殖器官發育。但是每百克羊腰中的鋅含量僅有2.74毫克，對于性能力提升效果可以說是微乎其微。不僅如此，動物腎臟中含有重金屬鎘，會引起雄性激素水平降低，從而出現ED。同時腰子中的嘌呤含量非常高，痛風患者不宜多吃。

4、生蠔

坊間廣泛流傳生蠔是“男人的加油站”。生蠔中含有“促進欲望”的成分D-天冬氨酸，它可以輔助性荷爾蒙分泌，在一定程度上提高性欲。同時生蠔中所含的鋅和硒等多種礦物質，對生殖系統健康有一定益處，但以上成分都不能讓性能力得到增強。

補腎壯陽 ≠ 增強性功能

受中醫“十腎九虛”觀念影響，男性普遍認為腎臟是影響性功能的主要器官，把腎補好就能提高性能力。有的患者出現勃起功能障礙（簡稱ED），就認為是“腎”不行了。然而腎功能的好壞與性功能強弱沒有必然聯系。

影響性功能的疾病有很多，如糖尿病綜合征、心腦血管疾病、前列腺疾病、外傷等。一個腎臟功能再好的人，得了上述疾病都會影響性生活質量，而腎病患者只要無腎功能損傷，多數不會影響性生活。

如果受錯誤信息的引導，盲目食用所謂“補腎壯陽”的食物或保健品，把腎補過勁了可能會適得其反。想要改善性功能，一定要找到原因對癥下藥。

男性有“難言之隱”，想提升能力怎么辦？

先要找對病根，導致勃起功能障礙（ED）的病因主要可分成兩種，一種是心理性原因，另一種是器質性原因。

心理性ED，例如童年時受過心理創傷、錯誤的性教育、夫妻感情不好等，都可能會使患者產生心理負擔，進而影響親密生活。

器質性ED，主要跟肥胖、血管疾?。ㄈ缪苡不?、神經受損、內分泌失調（如雄性激素分泌減少），以及高血壓和糖尿病等慢性疾病有關。另外，服用一些抗抑郁、治療高血壓或心臟病的藥物，也會在一定程度上抑制性功能，誘發ED。

想要治好ED，與其靠偏方，不如靠正規治療。

口服藥物是最簡單且效果較好的治療方法之一，按需服用“阿伐那非”是臨床上的一線藥物治療方案，它能夠幫助血液流入陰莖，提升且維持陰莖的勃起程度。提醒大家要注意該藥品的正確用法，一般在性生活前15分鐘開始服用，并配合性刺激來達到提升勃起功能的效果。阿伐那非一天只能夠使用一次，食物和酒精不會影響到該藥品的吸收和利用，可根據個人的需求來安排服用。

如果藥物治療的效果不佳，可考慮假體植入、海綿體注射藥物等其他治療方案。另外，早期的ED患者，完全可能通過改變生活方式來改善甚至完全治愈ED。

具體方式如下：

1、運動

運動是“天然的偉哥”，尤其是跑步和深蹲。

跑步除了全面提高身體素質以外，還可以改善性功能，其原理是加強盆腔和會陰區域（包括陰莖睪丸）的血液循環，為性器官提供豐富的氧氣和營養。

深蹲可以加強全身血液循環，針對性地增強大腿、盆腔和會陰部的肌肉強度和循環功能，改善睪丸的生精和制造分泌雄激素的功能。

除此以外，還可以練習提肛或凱格爾運動，對提升勃起硬度都有幫助。

2、飲食

日常飲食以蔬菜水果、五谷雜糧、堅果、魚、橄欖油和少量紅肉為主。這種飲食方式不僅能保障身體健康的需求，還可以增強血管內皮細胞功能，避免體內過多脂肪堆積對男性性功能的不利影響。

3、睡眠

每天保持7-8小時睡眠，中午小憩15分鐘。大腦休息不好，會抑制性中樞的興奮。

4、保持規律的性生活

適當、有規律的性生活是有益的。如果沒有伴侶，可以適當地采用自「喂」的方式解決，一方面保持一個性興奮的周期性，確保內分泌的正常；另一方面，保持性生殖器官的周期性功能鍛煉，防止海綿體纖維化，確保生殖器官血管活性，預防血管性的勃起功能障礙。

再次提醒廣大男性朋友，想要提升性能力，食用壯陽保健品、壯陽食物，十有八九是不靠譜的，出現男科問題應該盡快去醫院就醫，接受正規的治療。與此同時養成良好的生活習慣，用樂觀、積極的心態面對。